血糖高除了吃药外该怎么调理

 血糖高除了吃药外要做到:四个点、五套路、六达标。

一；四个点：多懂点，少吃点、勤动点，放松点。“多懂点”就是要多看看有关糖尿病的书籍，多听听有关糖尿病的讲座，增加自己对糖尿病基本知识和预防方法的了解。“少吃点”就是减少每天热量的摄入，做菜要清淡，特别是避免大吃大喝，不吸烟不喝酒等。糖尿病是不是少吃糖就行，其实除了糖之外，脂肪类、蛋白类食物也是血糖升高的元凶，同样需要控制。严格控制糖的摄入，不但甜的不吃，连米饭也不要吃得太饱，米粥不要吃，血糖还来自碳水化合物，饮料多含碳水化合物成分，所以控制饮食应该不吃碳水化合物<包括各种饮料>为主，碳水化合物进入体内后立即变成葡萄糖。“勤动点”就是增加体力活动时间和运动量，进行有氧运动，避免肥胖。“放松点”就是力求做到开朗、乐观，既要保持积极向上的心态，又要避免过高的不切实际的追求，劳逸结合，心态平衡，避免过度劳累。做到以上“四个点”，糖尿病发病率就会减少50%。

二;五套路：“第一套路”——糖尿病的教育与心理治疗。要真正懂得糖尿病，知道如何对待糖尿病，既要重视它，又不要怕它，明白糖尿病是一种目前无法根治，但可以控制的疾病。“第二套路”——糖尿病的饮食治疗。这就要求我们做到合理用餐，在保障营养的前提下，避免摄食过量，多进高纤维食物，保证维生素、微量元素的摄入，少进肥肉和美味的餐，饮食要清淡，戒烟戒酒。“第三套路”——糖尿病的运动治疗。长期坚持适量的锻炼，从而增加热量的利用和胰岛素的敏感性。我要强调有氧运动，这个有氧不是单单可以呼吸氧气就行，而是既要达到运动量，又要避免过度运动，对人体造成伤害。具体来讲青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持续30分钟，每周至少5次。长期坚持适量运动的人，平均血糖就可以下降2-3mmol/L。“第四套路”——糖尿病的药物治疗。在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下，适当选用口服降糖药，并同时控制好血脂、血压、血黏度。少听不正规的广告宣传，不吃不正规的保健品，多与专科医生联系，要科学和多方面结合治疗糖尿病。“第五套路”——糖尿病的病情监测。因为糖尿病是很难治愈的，血糖受多种因素影响而波动，糖尿病人要定期随诊，进行血糖、血脂、尿常规等相关检查，了解病情，接受医生指导。

三;六达标：体重、血糖、血压、血脂、血黏度、胰岛素功能六达标，就能避免或延缓并发症的发生和发展，达到良好控制糖尿病血糖升高的目的。

注:其中饮食、运动是治疗糖尿病的最佳基础。

最后祝糖尿病病人健健康康，同健康人一样!