这里给父母提出以下4点建设议，希望对舒缓孩子的学习压力会有帮助。
1、 不要给孩子制定不切实际的目标
如果不顾孩子的自身实际，只知道孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有一些父母除了只让孩子学习之外，其他的一概不让做，这只会让孩子感到压抑。
2、 给孩安排足够的休息和娱乐时间
如果孩不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。
3、 认真倾听孩子的心声
要想帮助孩子克服压力首先要了孩子心理上有什么压力，压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的实际情况，才能够有针对性地去帮助他们。
4、 帮助孩子面对恐惧
有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟别人作弊、抽烟等等，受到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易得，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
现在就是这个样子，看到别人家的孩子报了很多辅导班，作为家长心里就很慌，唯恐自己的孩子会因为不报辅导班而落后于其他人。但是，看到孩子每天很辛苦的样子又十分心疼，做家长的很无奈。
想给孩子减负，还是家长来做决定，因为学校减负的工作已经很到位了，只不过学校越减负，孩子们的负担就越重，因为反而有更多的时间去课外辅导机构了。家长不想孩子那么辛苦，就不要给孩子施加压力，让一个孩子轻松愉快地成长挺好的。
不报课外辅导班并不意味着就是让孩子疯狂地瞎玩，那样就会害了孩子。家长要培养孩子的好习惯，写作业不拖拉，做事情有计划，作业字体整齐工整，积极锻炼身体，喜欢阅读课外书，思想健康积极乐观向上，充满爱心为人善良等等。
不报补习班一定要把课上的内容牢牢掌握好，毕竟都是基础知识，以后初高中还会用。培养一个具有优秀品质的孩子远比一个只会学习的机器强，孩子以后的人生路还长着呢，并不是只有学习。
这里我要讲清楚一些概念，一个是什么叫负担？我们讲的负担，减轻学生的学业负担，指的是违背教学规律和学生身心发展规律，超出教学大纲、额外增加的这一部分，我们把它叫做负担。在这个以内的，我们把它叫做课业、学业，叫做必须付出的努力。这一点，我觉得在这儿我们应当把它区分一下。不然谁都讲负担，但是很多人讲的负担又不是同一个负担，我们要减的是这个负担。
下一步，我们将按照这样的理念，坚定不移地推进减负工作。我想减负这个事不光是教育战线的事，是整个社会的事。减负、负担这个问题，不仅仅是一个教育问题，它还是一个社会问题，需要各方面合作、共同努力。
“减负”，要从这5个方面做起！
减负，从哪些方面减？要从以下几方面减：
01
学校教学减负
一是从学校减，叫做从学校教学减负。这些年，我们对学校减负已经取得了明显的进展，有人讲叫作“校内减负校外增负”，这个话反映了一定的实际，但也有偏颇。
偏颇在哪里？
我们有一些减负措施是“一刀切”的，有一些减负办法是简单化的，它的效果值得评估。学校减负，主要是加强科学管理，把减负的任务落实到学校教学的各个环节，作为一个突出问题来解决。这是一个渠道。
02
校外减负
二是校外减负。主要是规范教育秩序，治理整顿各类培训机构。培训机构是教育事业发展的必要补充，我们现在要整顿的是违规的这一块，超前教、超前学，违规办学、没有资质办学，整顿治理的是这一块，这一块负担很大、很重，叫做学生痛恨、家长无奈、机构赚钱。这种状况是不允许的。
03
考试评价减负
三是考试评价减负。考试评价减负就是要改变评价方式，完善学业考试办法，建立综合素质评价制度，不允许以分数高低对学生排名，不允许炒作高考状元。这是考试评价减负。指挥棒要让它正确起来。
04
老师教学减负
四是老师教学减负。老师要按照大纲足额授课，绝不允许课上不讲课下讲、课上少讲课后讲，甚至鼓励引导学生参加培训。
05
家长和社会减负
五是家长和社会减负。我觉得整个社会都要提高教育素养，树立正确的成才观、成功观，这样使得我们减负工作有一个正确的思想基础。
给孩子补课，孩子会很累很累，不给孩子补课总感觉咱们家的孩子会落后人家孩子一大截，尤其是经过一些老师的极力推荐和老师给家长制造的恐慌心理，让家长不得不给孩子上枷锁。
孩子真的需要补课吗？那么多课程，每一个课程都要学吗，首先是你的家庭条件允许吗？其次，有没有考虑孩子是不是真的喜欢或者有这方面的天赋啊！奥数、英语、口才、书法等等一些千奇百怪的补课项目，难道孩子没有自己的选择权利吗？如果是我，我会和孩儿他妈毅然拒绝补课，我们真正要赋予孩子的是教育和接触社会的能力，孩子在还没有形成自己的价值观之前，能否让孩子有一个正确的解决问题的思路，甚至是解决问题的能力呢。
至于如何给孩子减负，我觉得让孩子喜欢上阅读是个不错的选择，做自己喜欢体育活动同样对身体非常不错，每逢放假能否和孩子一起旅行是不是能够给孩子一个3D或者4D的世界让孩子去体验去感知呢！当孩子真正的身体与灵魂都能在路上的时候，我觉得孩子是精力充沛，未来式阳光的，而不是书呆子似的最终变成庸庸碌碌的人而已！
竞争那么激烈，不上补习班能行吗？家长们个个暗地里在较劲，别人都报了，我家不报就输了，穷什么也不能穷教育，绝不能让自己家孩子落后。再说现在的电视、电脑、手机对孩子的影响太大了，与其让孩子潦草地混过还不如让孩子科学地度过，
于是乎，各类课外班、特长班一拥而上。家长们一边在抱怨费用贵，却一边又积极地送孩子去上课。那到底这个辅导班是报还是不报为好？
对于家长来说，如果我们想给孩子报课外班的话，那我们就要首先明白给孩子报课外班的目的是什么。
如果孩子学习成绩差，在某一方面学习跟不上，仅通过课堂内教育无法提高，那么找一个课外班或者老师给他补一补，或许可以帮助他跟上学校的学习节奏。我们要根据孩子的自身情况，客观地评定自家的孩子是不是需要上辅导班。如果孩子确实需要，家长们也可以为孩子选择一个合适的正规的培训机构。
如果孩子在某一方面非常有天赋，并且自己特别喜欢。兴趣往往是最好的老师。这样的孩子，家长是可以考虑送孩子去兴趣班，让孩子学到更多的专业知识，使他将来的人生更为精彩。孩子小，有时并不能很好地选择，家长可以根据孩子的情况，凭着孩子的兴趣，适当地帮孩子选择。
家长要做出适合自己孩子的选择，课外班不在量，更应该注重质量。不盲从跟从，要有选择性地根据孩子自身的特点去选择，千万不要听培训机构糊弄或跟风报。