科学发声训练方法

科学发声训练方法

导语：职业嗓音工作者的工作用声常常对声音的力度、清晰度、圆润度及发声的持久性等有一定要求，因此在工作用声时需要适度增加口腔开度，特别是后声腔的开度。可以通过打开牙关训练来获得口腔开度。

一、动作要领

打开牙关的动作有点像打哈欠，但比打哈欠的开口度更大些。

面部肌肉努力上提，从上下大牙处开始打开口腔，假想口盖往后上方抬起，下巴放松往后退，尽力打开口腔，露出上下门齿，保持打开牙关最后瞬间的动作1、2秒钟。

牙关一开一合，反复练习。如果是嗓音职业病比较严重的患者，建议每天做100次以上，分组完成，一组的数量以自己能承受为度。

此项训练需要照镜子练习。

如果是早上训练，最好先做慢速模拟咀嚼。方法是：轻轻上提面部肌肉，打开后槽牙（即大牙），用大牙慢慢儿模拟咀嚼东西，牙齿不接触。自觉已把颌关节活动开了即可接着做打牙关练习。

二、容易出现的问题与纠正的方法

1、假开牙关

没有先从大牙处开始打开口腔，使口腔从前往后呈喇叭状，口腔前面打开，而后面的牙关没有打开。

纠正方法：口腔前后都要打开，口腔从前往后呈圆筒状。

2、下巴用力

有的初学者在打牙关时下巴着力，打不开牙关。

纠正方法：在打开牙关时，下巴要放松、后退，不要前铲。如果找不到放松地感觉，可以用错误的方法进行对比，即先前铲下巴，再找放松、后退下巴的`感觉。

3、猛然打开牙关

有的人喜欢快速猛然打开牙关，如果动作过猛，可能导致颌关节和肌肉受伤。

纠正方法：先做模拟咀嚼，再慢慢地练习打开牙关。

4、不能露出上下门齿

露出上下门齿除了可以帮助把口腔打得更开以外，还能增强面部肌肉的运动能力。

初学者可能出现露不出上门齿或者下门齿，甚至上下门齿都露不出来的情况。

纠正方法：在打开牙关的同时，用洗干净的手帮助面部肌肉运动；此外，面部肌肉不能太紧张，要适度放松。

第六课松牙关怎么练最好

我第六课是这样练的 把手放在下巴下面，手用力往上顶 然后皱鼻子顺便把嘴巴张开 露出6课牙齿，然后左手是摸着耳朵旁，那个洞，凹下去也会有一点，但比之前的好很多，问一下这个练习方法好吗？ 有没有更好的练习方法练习松牙关【基本就这样，反复做就行了。要点是三个：1下巴别前伸2耳朵前面尽量不要有凹槽，当然一点点无所谓3上嘴向前上方，类似龅牙那样】2.唱歌的咬字我是这样理解和训练的，就是咬字的时候字头一定要咬正，最重要的是咬得轻，就是字头要快，然后马上根据不同字归到不同的韵上，这个的练习方法我是一个字一个字的去练，字头很快，字的尾巴我延长大约5秒 不知道这样训练有没有利于唱歌咬字的提高。【应该是对的，不过最好能上音频】3.向后打哈欠 可不可以做到打呵欠的时候嘴不吸气 用鼻子吸气 这样软腭一定往下的 然后打哈欠的时候软腭又得到舒展。【可以的】