当叫你上台演讲时很紧张怎么办？应该怎么说下去？

当叫你上台演讲时很紧张怎么办？应该怎么说下去？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，演讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

当众讲话恐惧症如何解决

患有当众讲话恐惧症应该怎么办?不要担心，以下是我为大家收集关于当众讲话恐惧症如何解决方法，供你阅读。

你是否患有当众讲话恐惧症?你是否有以下问题：

1.你害怕起立当着别人的面说话。

2.你极力回避要面对人多的场合发言。

3.你尽量隐藏着自己，以便不被他人点名提问或突然被邀请讲话。

4.不得不发言时，你总是尽量迅速而简要地说两句，以便使自己不必长时间饱受折磨。

5.你最紧张的时刻是面对老板或者权威人士说话。

6.面对很多双注视的目光发言时，会手足无措，不自然，甚至发抖。

如果你对这些问题的回答都是肯定，那么接下来将会帮助你打开世界的另外一扇门。

你也许听过不少谈论恐惧症出现的原因，以及怎么样改变自己，让你不再恐惧。你所知道的方法中，有些可能对你有一些些缓解，有些则是不准确毫无用处的信息，有人会说，恐惧这个东西是没办法克服的，是的，它没办法克服，但它能化解。这是两个不同的概念，也是两种不同的解决恐惧的方式，一个治标，一个治本。“克服”恐惧，恐惧还在你心里，只是被掩盖了，它随时随地都会跑出来，侵占你的情绪，而“化解”是让恐惧尽然的释放出来，再转化它，让它慢慢在你心中消散，让本来有力量的真我活出来。

在这里，我要给大家六点建议：

1、不要逃避紧张

逃避是使恐惧无法消除的首要因素。由于不敢当众发言，你会自发的避开各种讲话场合，实在到了不得不讲的那一刻，你结结巴巴的表达就会让同事、领导、客户们不知所云，长期下去，你会发现，你的能力一直没什么突破，无法创造更大的价值，同时也得不到提拔，这种逃避的行为对你的职业生涯或者社会生活产生的影响都极其不利。

你越害怕，越要去挑战!抓住任何一个可以锻炼讲话的机会，不用担心自己讲不好，先突破“敢”，再训练讲好。放平心态，讲砸一百场，第101场就是你的主场了。

2、改变要趁早

随着一个人的身份、地位拔高，会被更多人关注一言一行，所以一定要趁早突破自己。当你逃避紧张，逃避表达，就是在逃避成长的机会。

前两天有一位报名的东莞学员是2017年1月9日加微信咨询课程的，因上台恐惧影响工作，但当时并未下定决心突破演讲口才，没报名学习，认为通过自学改进一下就能解决问题。随着职业的发展，现在晋升到公司管理层了，发现当众演讲还是恐惧大脑一片空白，一年多之前没解决的问题还在，甚至愈发严重，才终于下定决心报名国庆强化班课程学习。

人生该走的路，一米都少不了，该突破的问题，一个都逃不掉，当你侥幸逃过一次，下次会有更大的坑在等你往下跳。

3、相信自己可以改变

“老师，我都这个年龄了，能跟上吗?”

“老师，我这二十几年的性格可以改变吗?”

“老师，演讲真的可以学好吗?”

……

很多同学在参与学习之前都会问我这些类似的问题，我想说：“每个人都可以改变，前提是要对自己有信心!”当你自己都不相信自己，那么在学习过程中必然不能全力以赴，我见证很多同学，参加了我们三天两夜培训班，就完全突破，迎来生活中一个全新的自己，这些改变巨大的同学，都有一个共同点，就是简单的相信。有时候，太多的顾虑反而会变成我们的障碍，导致我们更放不开。所以，相信自己可以改变是前提，后面的就交给专业人士吧!

4、突破舒适区

每个人总有自己习惯待的位置、习惯扮演的角色、习惯做的事，也就是我们的舒适区。

一旦某些事有悖于这些习惯，我们就会陷入恐慌，不敢下决心走出去，因此很难突破舒适区。

所有的问题来源，都是由于我们过于依赖舒适区。

我们会过于习惯舒适区，并把自己局限在这个区域内。停留在某个特定的状态中，“舒适”固然是舒适，但是带来的会是思想上的懒惰，行动上的停滞，作风上的懈怠。

就像上台演讲、当众讲话，如果我不逼自己去练习、适应，就永远不会表现好，永远都会恐惧。

只有突破舒适区，你才会知道自己有多厉害。

5、刻意练习

刻意练习是一个人将刚刚掌握的新技能，逐步打造成自己绝活的重要途径之一。

盲目的学习是提升不了能力的，胡焱乔老师在课堂里强调，必须刻意练习才能达到有效学习。我们刚拿了驾照，如果隔了很长一段时间不开车，那么就会生疏，就像掌握演说这项新技能一样，后续没有练习，一样会忘记。因此，我们要刻意把所学的东西运用在我们的工作中、生活中，反复加以实践，只有这样，这个技能才会印刻在我们骨血里，无法忘记。

6、拥有学习型思维模式

有很多同学，因为一次上台紧张出丑的经历，就觉得自己能力不行，不如别人，诸多理由否定自己，时间越久越没有力量，一直在痛苦的情绪里挣扎。我想告诉大家，首先，不要把一次的失败视为自己的内在局限，否则它就会真的成为你的局限。而应该把不足视为学习过程的一部分，接受自己的不完美，并在学习过程中，纠正这些不足。

其次，跟每一个人学习，学习别人的优点，三人行，必有我师，每一个人都是我们的老师，我们要跟对方学习，而不是对比，保持谦卑态度。同时不要评判，评判会使人错过可以学习的部分。