如何消除演讲时候的紧张？

一、如何消除演讲时候的紧张？

要消除演讲时的紧张感，首先要做好充分的准备工作，包括熟悉演讲内容和练习多次。其次，可以尝试进行深呼吸或冥想来放松身心，缓解紧张情绪。同时，要相信自己的能力和知识，积极地想象成功的场景，保持积极的心态和自信的表现。

此外，在演讲前与听众建立联系，多与人交流，找到一些共同话题，以缓解焦虑感。

最后，要记住，犯错误是正常的，重要的是保持镇定和从容地处理，继续向前。通过这些方法，可以更好地克服演讲时的紧张感。

二、如何克服演讲时的紧张？

周末我要代表班级，参加演讲活动，但是我特别紧张，没有登台演讲的经验，在老师家长的鼓励下，我反复练习，家人都当观众，功夫不负有心人，我终于解除紧张情绪，顺利登上演讲台，从容不迫的完美结束演讲。

三、演讲时克服紧张的方法？

调整心态，放松心情，不害怕，不自卑

四、演讲时如何克服紧张？

答：演动时要这样克服紧张：

一是在演讲前作妈充足的准备，或写好讲演稿子，或打好腹稿。

二是在演讲时思路要清楚分清一二三。

三是在演讲时精力要集中不能左顾右盼。

四是精神要放松，好像在平时公幺场合闲谈论一样。

五是只当台下无人或精力集中在某一上就行了。

五、如何克服演讲的紧张？

1、准备充分：了解讲话的主题，确保熟悉自己要讲的内容。多次练习演讲，可以在家人、朋友或镜子前进行，准备充分会增强自信。

2、深呼吸：深呼吸可以帮助放松并降低焦虑感。可以在演讲前试试深呼吸的练习。

3、正面思考：试着转变自己对演讲的看法。把它看作是一个分享你知识的机会，而不是一个压力大的评判环境。

4、接受紧张感：几乎所有人在公开场合讲话时都会有一些紧张感，这是正常的。了解并接受这一点可以帮助自己更好地应对。

5、从小规模开始：如果可能尝试从小规模的场合开始讲话，然后逐渐向更大规模的听众扩展。

6、利用肢体语言：肢体语言对于有效地传达信息较为重要。通过运用开放和自信的肢体语言，不仅可以帮助你在听众中建立信任，而且还可以提高自信心。

7、专注于信息：将注意力集中在信息和听众上，而不是自己。考虑演讲如何有助于听众，而不是他们会如何评价。

8、求助于专业人士：如果发现这些策略并未有效地帮助到自己，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供更深层次的策略和工具，帮助管理恐惧和紧张感。

六、如何消除演讲紧张？

1，在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪

2，为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐

3，演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作

4，提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了

5，不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！！

七、上台发言紧张怎么办，怎样克服紧张，如何克服演讲紧张心理？

我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。