克服演讲紧张心理？

一、克服演讲紧张心理？

许多人在面对公众演讲时都会感到紧张和焦虑，但以下是一些可以帮助你克服演讲紧张心理的建议：

1. 充分准备：对于任何演讲，充分准备是关键。深入了解你要演讲的主题，并进行足够的研究和准备。制定一个详细的演讲大纲，包括引言、主体和结论，确保你清楚地知道自己要说什么。

2. 练习演讲：通过反复练习演讲来增强信心，并熟悉演讲内容。可以在镜子前面练习，或者邀请朋友、家人或同事作为听众来进行模拟演讲。这样可以提高口头表达能力，并对演讲的流程和节奏有更好的掌握。

3. 控制呼吸和放松：深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。在演讲之前，进行几个深呼吸，有助于放松身心。还可以尝试其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法或冥想练习，以帮助缓解紧张情绪。

4. 重视身体语言：注意自己的姿势和身体语言，保持自信和积极的形象。站直、挺胸、放松肩膀，并与观众进行眼神接触，这有助于建立与听众的联系和沟通。

5. 积极思考和调整态度：转变对演讲的看法，将其视为一个机会而不是威胁。告诉自己你已经做好准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极地思考，提醒自己紧张是正常的，但它并不会阻止你的成功。

6. 经验积累：通过多次演讲来积累经验，并逐渐克服紧张感。每一次的演讲都是学习和成长的机会，相信随着实践，你会越来越熟悉和自信。

最重要的是，记住每个人都有紧张的时候，关键是如何应对和管理紧张情绪。通过合理的准备、练习和积极的心态，你可以更好地面对演讲挑战，并逐渐克服紧张心理。

二、上台演讲总是很紧张怎么办？

公众场合演讲讲话紧张的问题，这有6种原因：

性格问题：内向、胆小

追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担

不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己

缺乏自信

有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重

场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧

不知道你属于哪一种？

据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前演讲，就越要在人前演讲，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去演讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个演讲培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助