一、怎么演讲不紧张？
一、充分的做好准备工作
每次上台演讲前，充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。
二、确定演讲的目的，树立自信
任何演讲题目都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动变回来。
三、学会放松
演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张。
四、熟悉环境，无视陌生人
不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么接触彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。
五、转移注意力
实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。
六、语言要有逻辑思路
一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。
七、不要躲避观众的眼神
面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。
二、如何演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
三、演讲不紧张技巧？
演讲之前一定要做充分的准备，对演讲的内容十分熟悉，而且可以对着镜子去演练几遍，做到胸有成竹。另外，演讲一定要心态好，有的人上台就慌，我也曾经出现过类似的情况，当初我的导师告诉我，你站在台上不要去想下面的人有多么优秀，在内心就把他们看成一群“大白菜”，你尽情的去发挥就好。
四、ppt演讲技巧怎样演讲不紧张？
以下是一些建议：
1. 充分准备：深入了解您要演讲的主题，并准备好演讲大纲和内容。熟悉自己的演讲稿，但不要过度依赖稿件。保持对主题的理解和熟悉度可以提升您的自信心。
2. 练习口头表达：多次练习演讲，可以帮助您熟悉演讲的流程、语调和语速。可以在镜子前练习，或者邀请朋友或家人做听众进行模拟演讲。
3. 注意身体语言：注意保持开放和自信的姿势。保持正直的站立姿势、放松肩膀和手臂，可以传递出自信的形象。避免过度动作或紧张的姿态。
4. 控制呼吸与说话节奏：深呼吸可以帮助缓解紧张感。在演讲过程中，尽量保持平稳的呼吸节奏，控制说话的速度和节奏。这样可以让您更好地表达自己的思维和思考，同时帮助集中注意力。
5. 与观众建立联系：尝试与观众建立眼神接触并进行眼神交流。与观众进行简短的目光交流，可以让您感到更加亲近和自信。同时，与观众进行互动，例如提问、请观众举手等，也可以缓解紧张感。
6. 记录要点：如果您担心会忘记演讲的要点，可以在演讲稿或话术中记下关键的提醒点。这样可以在需要的时候快速查看，并保持演讲流畅。
7. 积极思考和自我肯定：将焦点放在积极的思考和自我肯定上。告诉自己您已经做了充分的准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极的思考和自我肯定可以帮助减少紧张感。
最重要的是，演讲是一个技巧和经验的积累过程，通过不断地实践和演讲，您会逐渐提高自己的表达和演讲技巧，并减少紧张感。持续的训练和挑战有助于您逐渐克服紧张感，并成为一个自信的演讲者。祝您成功！
五、演讲怎么做到不紧张?
在演讲比赛中，心态其实还是蛮重要的。比赛中一定不要想结果，要不然肯定会放不开，失误连连。稿子讲错了估计是小事，全忘记才惨。你要相信之前自己已经做了足够的准备，过程中就是想好要领大胆做，这样才有能很好地发挥自己的水平。你要把它当成这是一次与其他选手交流的过程，你可以交到很多的朋友。这种心态你才有可能赢（前提是你确实认真的准备了）。演讲比赛中一般来说有两种选手。一种属于人来疯型的。这种选手就是为大场面而生的，他可能就不知道紧张是什么。这种选手如果准备充分一些，再加上自己的比赛气质，很容易取得好成绩。演讲是需要气势的，你有了这种气势，加上自己的知识储备和经历，可以打动听众和评委，取得他们的共鸣。第二种就是容易紧张型的。没法取得自己想要的成绩那还是小事，更多的是总怕自己讲不好，忘词，丢人之类的。这个我倒是很能理解。但是这种心理真的更容易让自己处于被动的局面，所以与其担心这些事情，不如把这些担心通通扔到脑后，放手一搏，也许还有一些惊喜。那怎么才能做到比赛不紧张呢？
首先不要有任何期待。没有期待就没有伤害，没有期待，生活处处是惊喜。不要总想着要拿什么奖，你就把它当做一次观点的交流活动就好。不要总想着让多少人喜欢你，你就通过这个机会来交一些朋友。朋友的吸引是相互的。我们不可能让所有人满意。只要把自己该做好的事情做好就行。比赛中，至于打分，那就交给评委了，那是他们的工作。我知道有个别人喜欢挑刺，不要理会那些挑刺（当然指导老师的建议还是要听的），你理他们了你自己难受，他们又没什么损害。
第二，要认真准备比赛。赛前一定要认真准备。已备演讲一定要把演讲稿背熟了，别一上场，看着底下那么多人，心里慌了，大脑空白，你不紧张谁紧张？！即兴演讲和问答类的比赛是有一定的挑战性，这就考验选手的知识储备，语言运用能力，逻辑思维能力，当然还有心理素质。辅导老师要在赛前帮助选手进行备赛，练习，复盘。该录像录像，该练习练习，不能偷懒。只有这样，在这种高强度的比赛中，才会有心理优势。
第三，不要追求完美。世界上没有完美的事情，完美的人。还是那句话，我们不可能让所有人满意，只要把自己该做好的事情做好就行。重要的是展现出自己的实力和特色。
第四，要及时复盘。一场比赛结束了，马上要复盘，哪个地方表现好，哪个地方需要改进，都要有反思，为下一场或者以后的比赛做准备。就怕比赛结束了，有一点成绩了，就开始飘了。千万不能这样，人外有人啊。就算没有了演讲比赛，你以后工作中也有许多地方要演讲，甚至英语演讲的场合。所以一定做好每一次的复盘，每一次比赛后都要有进步。
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六、为什么坐下演讲不紧张？
无论是坐还是站都要排除紧张情绪 1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.
2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.
3.熟悉你的讲稿.如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.
4.放松自己.做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景.想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信.倘能设想自己成功，你就一定会成功.
七、如何使自己演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听你的讲话的。
你应该适时地加入一些互动，带动现场的气氛，让观众都变成你的朋友，让他们的注意力更加集中在你的演讲上。
只要你做到了这些，你就不怕紧张了。
4用一些物理方法缓解紧张
若还是会出现紧张怎么办？
我们可以用一些物理方法缓解紧张。
我们可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让你的大脑获取更多的氧气，让你更加提神。
进行局部的运动，比如活动你的手指和脚，让你的肌肉尽量放松。
让大脑放空一下，不要想你在演讲，想你在空旷的景色中，让人心旷神怡。
喝一些咖啡和茶，也是可以缓解你的紧张的，还可以保证你的喉咙湿润，稳定情绪。
要想让自己不紧张，在平时我们就要学会利用更多的时间去练习去实践。只有实践才能出真知，帮助你成为一名优秀的演讲者。
八、演讲紧张？
上台讲话紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小
追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
缺乏自信
有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧
不知道你属于哪一种？
紧张问题95%的人都存在，只要下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。
九、怎么样才能使演讲不紧张？
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
十、演讲紧张怎么克服？
1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3,自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．
5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。