生气的时候怎么表达？
人生在世，很多场合都会遇到一些让自己特别生气的事。如果能够合理的表达自己的愤怒，不仅可以提高自己的情商，还可以有效的控制好自己的情绪。针对这一点，下面特意给大家介绍一些方法，这些方法可以帮助你在生气的时候合理表达愤怒，一起来看一看吧。
操作方法
01
写日记或者写博客。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下，可以试着让自己写写日记或者是写博客，在写日记或者是博客的过程中，可以通过私密的方式来写。在书写的过程中，把自己内心所思所想全部写出来，基本上写完了以后愤怒也就没了。
02
放声大哭。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，假如遇到的事情是特别侮辱人的，但是自己又不好反驳，这个时候可以找一个没人的地方，让自己尽情的哭出来。很多生气难过的事情，只要哭出来心情和情绪上就会好很多。
03
运动。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒。这种情况下，为了不伤及到别人，可以来一场酣畅淋漓的运动，让自己沉浸在运动之中，当你大汗淋漓的运动的时候，愤怒就会随着汗水而消失。
04
冥想。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，假如自己以前有冥想的习惯，在生气的时候，也可以通过冥想的方式让自己安静下来，在冥想的时候，也可以通过这些事情更好的认识自己。
05
吃可口的零食。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下可以吃一些可口的零食，假如你刚好是一个吃货，在生气的时候吃一些可口的零食，可以帮助让自己的情绪平复。
06
赶快离开让自己生气的环境。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下一定要赶快离开让自己生气的环境。如果能够及时的离开让自己生气的环境，可以快速的降低自己的愤怒程度。
07
和亲密的朋友倾诉。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下可以找来自己亲密的朋友进行倾诉，在倾诉的过程中，自己会无意识的将这些愤怒发泄出，朋友在安慰和宽解的过程中，也会意识到事情真正的面貌。
08
在没人的地方大喊大叫。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下，可以远离让自己生气的环境，然后去一个没人的地方大喊大叫，在大喊大叫的过程中，会让自己所有的愤怒都发泄出来，心情也会变得越来越平静。
infuriate
英 [ ɪnˈfjʊərieɪt ] 美 [ ɪnˈfjʊrieɪt ]
vt.
使大怒，激怒
adj.
狂怒的
过去式： infuriated 过去分词： infuriated 现在分词： infuriating第三人称单数： infuriates
1.
Lately she had made it her practice to infuriate doormen.
最近,她总是惹怒看门人.
2.
In a languid manner he designed to infuriate.
他显出无精打采的样子,故意想激怒她.
3.
To join the Axis might infuriate Servia.
加入轴心国可能触怒塞尔维亚人.
anger
英 [ ˈæŋgə(r) ] 美 [ ˈæŋɚ ]
n.
生气 愤怒 怒气 愤懑
vt.& vi.
激怒 使发怒 [医]〈旧，非正式〉使（伤口）炎或疼痛 恼火
vi.
发怒 恼火
过去式： angered 过去分词： angered 现在分词： angering 第三人称单数： angers
1.
He still had a lot of pent-up anger to release.
他还有很多强压的愤怒要发泄。
2.
Jennifer responded with anger and played the martyr role.
珍妮弗做出愤怒的反应，开始大倒苦水。
3.
Andy's face paled with disappointment; perhaps with anger as well.
安迪的脸色由于失望而变得苍白，也许还掺杂着气愤。
愤怒表达方式有哪些
很多人都有过愤怒的情绪体验，每个人表达愤怒的方式也不尽相同，有破口大骂、恶语相向，甚至拳脚相加，还有批评、指责，亦或冷战。你用什么方式表达愤怒呢？
克里斯多福孟在《亲密关系》里分享了三种愤怒的表达方式。
一，攻击
攻击是公开、明显地表达愤怒的方式，比如批评、指责、怪罪、质问、威胁，还有肢体攻击、下最后通牒或者言语中伤等几种形式。不论用哪一种形式，都能看出对方非常生气，而且明确表示生气是你造成的，需要你为他们的痛苦负责。
有一天晚上我们一家三口准备出去散步，我和儿子走在前面，先生换好鞋子应声关门的一瞬间问我拿钥匙了没有。我一脸错愕地告诉他没有。得知钥匙被成功锁在屋里，我们不得不叫开锁公司来开门的时候，我启动了指责模式：“你怎么那么不小心啊，都不知道拿钥匙的吗？不知道拿至少要问问我有没有拿再锁门吧。现在怎么办，已经那么晚了。”联想到上次把钥匙锁屋里被开锁公司坑的经历，我的愤怒情绪又高涨一些。面对我的指责，先生一脸落寞、隐忍。
后来我才明白，我在用攻击他的方式，用愤怒的情绪压过我自己也忘记带钥匙而产生的沮丧、自责和无力的感觉，这样的感觉让我痛苦，我自然要麻痹自己，同时用语言来伤人，替自己的行为找个符合逻辑的借口。但是吵架时我们说的话和事情没有太大的关联，言语攻击本身也是不符合逻辑的，而只是用暴力来保护自己。
所有的攻击都出于自卫。
二，情绪抽离
跟攻击相比，情绪抽离是比较沉默的表达情绪的方式。如果争吵时只有一方在大喊大叫，不要被静静坐着的那一方唬到了。沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。当一方在冲突中大呼小叫时，默不作声的另一方其实在用叛逆和冷漠的态度火上浇油，让表现出攻击的一方更愤怒。使得Ta看起来更像是坏人，而沉默的一方则是无辜的受害者，从而获得大众更多的同情。
用情绪抽离这种方式表达愤怒的人，似乎在传递这样的信息：你对我一点重要性都没有，不值得我浪费口水。这样的态度会让在权力斗争中的另一方有更强烈的挫败感：我本来想通过吵闹的方式证明我的重要性，你的态度却印证了我对你一点都不重要。
情绪抽离的各种形式，效果都是一样的：一言不发地让自己远离造成痛苦的人。
三，被动攻击
被动攻击的表达方式更隐晦。发起被动攻击的一方，表面上假装不太介意对方的行为，也不会把对方的行为对自己造成的影响放在心上，但言语间却充斥着隐隐约约的抱怨、批评、讽刺。或者表现出极度受伤的样子，当对方为自己的行为道歉时，却又说跟对方没有关系，并不直接指控他们做错事，让对方觉得自己像个坏人，想反击都找不到对象。
死死的盯着他 不用说出任何语言。这样子还显得内敛点。
通过面部表情、语言、行为等方式表达出来。
摔东西，大吼，抓狂，失去理智
摔东西、拿话刺激人，找吵架等等