钙磷可以同吸收吗

一、钙磷可以同吸收吗

目前人们经常采用的牛奶加汉堡包或三明治配膳就十分不恰当。因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，医学界称之为磷钙相克。

二、钙对人体的作用？

钙是个很重要的矿物质，它不只跟我们的骨骼有关，还跟我们心脏、肌肉、神经系统的正常运作大有关系。人体内的钙在骨骼中扮演了一个重要角色，当我们摄食足够的钙时，钙会平衡储存于血和骨骼中。但是，当钙的摄入不足，或被心脏或其他器官消耗时，我们的身体会从骨骼中索取所需的钙。这样一来，人体就会骨骼变得脆弱，时间一长，就会导致骨质疏松。缺钙时，牙齿容易被蛀坏，骨骼也不够坚韧。遇到这种情况，必须补钙，并且钙与维生素D要同时补充。

钙进入人体后，需要与磷酸结合，始可被储藏起米。如果人体缺少磷酸，人就无法将钙善加利用。不过，若磷酸的量过多，骨骼中的钙就会其夺走，并一起损失掉。 研究表明，理想的健康状态为体内钙磷比为(1:2)，血中钙磷比为(1:1)。

钙为维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性等正常功能所必需。钙离子是许多酶促反应的重要激活剂，在许多生理过程中是必需的，如平滑肌和骨骼肌的收缩、肾功能、呼吸和血液凝固等。缺乏钙还会造成肌肉紧张，常发生抽筋或痉挛。如果血液中钙的含量降得很低，肌肉会有猛烈抽搐，或造成痉挛性的结肠炎。

钙对神经的传导有帮助作用，对人体有安慰和镇定作用。轻微缺钙时是不易觉察的，但当它真正缺乏时，会使我们的神经紧张，身体疲劳，脾气急躁，工作无效率。缺钙时常会得-种难以松弛的失眠症。 牛奶中含有丰富的钙， 喝杯热牛奶对安眠有 益处。一个人因极度缺钙而造成的失眠，喝杯热牛奶是不够的，如果再附加两三片钙制剂，可能效果会更好些。

女性血液中的钙和卵巢活动有密切关系。在月经来前一周， 血液中的钙含量会降得很低，这时候，女性往往会出现神经紧张、易怒、心神不安等情况。未婚少女还常会出现子宫肌肉痉挛，感到疼痛不适，如果来潮一周前开始补充钙，这种状况会改善许多。在女性停经期，因卵巢荷尔蒙缺乏，常发生严重的缺钙情形。在这个时期需要补充大量的钙，并且还要特别注意所补之钙是否能完全被血液吸收，并且要防止钙由肾脏中流失。

钙缺乏常常是由于维生素D缺乏所引起，由于维生素D是有效吸收钙所必需的，因此，补钙时应同时补充维生素D。成长中的儿童、妊娠和哺乳期以及绝经后的妇女，对钙的需要量增多，因此需要多加摄取。人工喂养的婴儿，在食用高蛋白和高磷膳食时，需要增加钙的补充。当前，当前最常用的补钙剂有葡萄酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙。

三、没有指晕是缺钙的症状吗？

不可以此判断.指昏只是甲床下生甲组织与角质层生成周期不同步的时间差形成的.

四、如何评价磷过量的不良健康效应？

磷过量会导致骨质疏松，破坏酸碱平衡，还可能造成慢性肾功能衰弱

五、钙缺乏会引起哪些疾病或症状

 现代有节奏的工作与生活中，如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，你要警惕这是身体钙营养缺乏发出的“警告”信号。 说起支撑人体血肉之躯的骨骼，就是由坚硬的钙盐等所构筑。成人１公斤左右的钙，99％都积存在骨骼及牙齿中，1％的钙主要分布在体液及软组织中，维持着神经肌肉兴奋性、心动节律等重要的生理功能。正常情况下，血中的钙、磷通过甲状旁腺激素的调节，与骨骼中的钙、磷不断交换，骨钙的沉积与脱钙不断进行，维持着动态平衡。倘若食物中的钙、磷、维生素ｄ长期供给不足或钙磷比例失调，或小肠吸收不良，骨钙的沉积就会减弱甚至停滞；而钙质却会悄悄地从骨骼中源源不断“搬迁”到软组织及血液中。人体从３５岁左右开始每天就会丢失３０～５０毫克的钙质，到了５０岁骨总量竟减轻到0·7公斤左右。人到中老年会个头变矮，就与脊柱脱钙变短有关。“人老骨头脆”，如果长期缺钙，一到老年，一些骨质增生并骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至，骨折也易时常发生。 由于骨钙的“搬迁”，软组织及血液中的钙含量增加，就会使人容易疲劳、周身乏力、腰酸背痛。更令人忧心的是，细胞钙浓度增加，会引起血管平滑肌的收缩，促使动脉管壁粥样脂质沉着，高血压、动脉硬化、冠心并老年痴呆等病都与长期缺钙有着密切关系。

六、人体缺磷应吃什么来补充？

用密封袋封好放在干燥的装有石灰罐子里就行了